NEWS | 守口市のヨガスタジオなら谷町線守口駅徒歩1分の「ヨガガンガー」

ヨガガンガーを拠点に活動している
ボリウッドダンス（インドのムービーダンス）チーム
『Team GANGA（チームガンガー）』

底抜けに明るい
インド映画の陽気なダンスを
力いっぱい全力で踊ります！

今年も
舞台に立たせて頂く事になりました！
県外になりますが
お時間合いましたら是非観に来てください♪
全員めちゃくちゃ喜びます！笑

◆10/12(日)13:40〜
西日本最大のインドのお祭り！
神戸・インディアメーラー
in神戸メリケンパーク
※こちらのステージは終了しました！
観に来てくださった皆様
応援してくださった皆様
ありがとうございますm(_ _)m
インディアメーラー動画はコチラ〉

◆11/2(日)11:50〜（予定）
京田辺フェスティバル
『たなフェス』
in京田辺市役所周辺

メンバー全員
全力で練習してきました！

会場で皆様にお会いできるのを
楽しみにお待ちしております♪

どうぞよろしくお願いいたします！

ちゃんと食べてちゃんと動く！
身体の仕組みが分かれば
ダイエットは意外とシンプル♪

かわちゃんダイエットクラス
標準体重・標準体脂肪率を目指す！
【ちゃんと勉強するダイエット】
・11/22(土)13:30〜

持ち物 : ノート、ペン、気合い。笑
※定員無制限です
※通常料金でお入り頂けます
※座学です！
頭で理解するダイエットなのでマットは必要ありません

◎宿題
できれば1週間分、最低でも3日分の
食事記録をアプリなどでとっておいてください
↑「あすけん」や「カロミル」などで記録して
どれだけの栄養素を摂っているかチェックします！

◆インボディ計測
スタジオに「インボディ」という体重計があります。
可能な方は「インボディ」のアプリをとって
計測できるよう準備しておいてください！

万年ダイエッターのかわちゃんが
自身の経験をもとにお伝えする
ダイエットの科学！

かわちゃんは特にトレーナーや
ダイエットコーチの資格は持っていません。

ですがコンプレックスがあった
自分の身体と向き合って
「どうやったら健康に痩せれるのか？」
独学ですが勉強してきました。

結果！
めんどくさいけどちゃんと勉強して
勉強した事をそのままちゃんと行動に移したら
ホンマに痩せました。笑

とは言ってもまだまだ
「めっちゃいい身体！」とまではいきませんが
標準体重・標準体脂肪率になる所までは
今までの経験からみっちりお伝えできるかと思います！

これからも理想の身体になるよう
（↑私の理想はもっと筋肉が付いた身体！）
身体を磨いていこうと思います！

「ダイエットはこれだけ！簡単！」
とかではなく
「地道にコツコツ積み上げるダイエット」
です。

でも一度、頭と身体に落とし込めたら
きっとこれから先の人生
ダイエットで迷子になる事はないと思います。
原理が分かれば太る事も痩せる事もできるはず！

増えても健康的に戻す
かわちゃん流ダイエット！

「今年の夏こそは！」
という方！！！
是非一緒に頑張ってみませんか？

もちろんどなた様も大歓迎♪
初めての方も、お久し振りの方も、いつもの方も！
皆様のご参加楽しみにお待ちしております！

かわちゃんダイエットご予約はコチラ〉

◆毎月第3日曜12:00〜！
※10月は19・26日の2回開催です。

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。

10月の課題曲は…
もう何度も登場してますが〜 笑
11/2の京田辺イベント！
「たなフェス」で踊ろうと思っている１曲！
ノリノリでコミカルな動きが最高です！
イケメン俳優シッダールト・マルホートラと
可愛い可愛いパリニーティチョープラが踊る！！！
当時インドのCMでも流れまくっていたコレ！
（↑ちょうど滞在中によく見た！笑）

「Drama Queen」

（開始41秒からの振付です）

曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

ボリウッドダンスご予約はコチラから！

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジ！
とは言え！
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑
【スローフローヨガ withチャレンジポーズ】
担当 : シュリ

『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪

10月のテーマは…！
『いろんなアームバランス！』

ヨガを始めた方が最初に
チャレンジするポーズではないでしょうか？

小学生の頃は「カエルの逆立ち」など
難なくスッとできた腕で身体を支えるポーズ！
大人になるとなかなか
する機会がないですよね〜。笑

最初は怖さもあるかもしれませんが
身体の構造を理解して組み立てれば
意外とすんなりできちゃうポーズです♪

身体の仕組みを理解しながら
ゆっくり練習していきましょう！

その為にはまず
身体をしっかり慣らすところから！
馴染みのあるポーズを
しっかり組み立てて練習し
自由に動く身体に導きましょう！
初めての方も安心してお入り頂けます♪

他のいろんなポーズにも応用が効きますので
現役インストラクターの方も是非！
ご自身のブラッシュアップにどうぞ♪

難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

チャレンジポーズご予約はコチラ！〉

10月の代講・休講の予定です。
お手数をおかけしますが、ご予約の際は
一度ご確認くださいますようお願いいたします。

10月代講
・10/26(日)10:00〜
整体×ストレッチ/サトッシー➡︎はじめてのヨガ/かわちゃん

10月休講
・10/12(日)8:00〜あさヨガ / かわちゃん
・10/13(月・祝)19:30〜姿勢改善ヨガ / かわちゃん
・10/26(日)8:00〜あさヨガ / かわちゃん

◆今後の代講予定
・11/23(日)10:00〜
整体×ストレッチ/サトッシー➡︎はじめてのヨガ/かわちゃん

10月11月とイベントが重なり
代講・休講が多くなって大変申し訳ございません。

その他スケジュールに変更が出る際は随時
こちらのHPやSNSで更新させて頂きます。
皆様が楽しく健やかに過ごせるよう
お手伝いさせて頂けたら幸いです。

10月もどうぞよろしくお願いいたします！


※店休日や営業時間（9:30〜最終クラス終了時間）外は連絡が取れなくなります。
その間に頂いたご連絡への返信は、翌営業日より順番に返信させて頂きます。
（24時間ネット予約システムはいつでも稼働しております。ご予約はネット予約からお願いいたします。）
※レッスンは急遽代講・休講とさせて頂く場合がございます。
予めご了承くださいませ。

ナマステ！
かわちゃんです

【心の筋トレ】

辛くてしんどくて
どうしようもない時
あるよな〜

必死でやってたら
尚更や

「なんでやねん！」
と思う事あるけど
それが自分にとって
学びの材料となる

そこから逃げたら
また同じ壁にぶち当たるけど

逃げずに立ち向かえば
その壁は
次はもう低くなってる

自分次第で
壁は越えれる

どっちを選ぶかは
自分次第

一緒に頑張ろうぜ！

動画はコチラ〉

ナマステ！
かわちゃんです

【調子のっちゃう】

絶好調な時は
一歩間違えたら
調子のってまう

そしたら何か踏み外す

一気にガタ落ち

そんな経験がある

「最悪や…」
とは思うけど
責任は自分にある

「楽しいからこれでいい」
に縛られ過ぎず
足元見て
精進していきたいと思います

一緒に頑張ろうぜ！

動画はコチラ〉

ナマステ！
かわちゃんです

【苦行】

ヨガの教えに
「タパス」ってのがある

日本語に訳すと
「苦行」って書かれてるから
むちゃくちゃ苦しい修行
しなアカンと思っちゃうけど

実は身近にできる
「タパス」

いらんもんを燃やすんや

悪習慣やクセ
必要ない物を燃やすんて
ちょっと勇気いる

し
そこにはちょっと
痛みやストレスが生じる

でもそれに
向かっていく

そうやって
自分を納得のいくよう
律していく

言葉で言うのは簡単
でもやってみると
やっぱり難しいししんどい

でもそこでやめない

身近にできる
ヨガの苦行「タパス」

できてきたら
きっとエエ自分に
なれると思う

一緒に頑張ろうぜ！

動画はコチラ〉

ナマステ！
かわちゃんです

【お金と豊かさ】

金銭的な豊かは
無いと生活できないし
無かったらギスギスする

それは
確保しなアカン所

綺麗事を言うつもりはない

でも
いざ持っても
不安や恐怖に縛られてたら
心から富める状態では
ないでしょう

お金に限らず
何でもそうやと思う

「大事なもの」
それはあって当たり前

でもそれに支配されず
自由な心を持っていたいと
思います

一緒に頑張ろうぜ！

動画はコチラ〉

ナマステ！
かわちゃんです

【馬鹿になれ】

テキトーに過ごしてたら
見えるもんも
ちゃんと見えへん

馬鹿になるくらい
本気でやってたら
見える世界は
変わってくる

言うて私も
馬鹿になりきれてはいない

やけど
本気でやったら
見える世界は
変わった

本気でやってたら
勝手に知識も増えてって
何か特化したもん
できてくるんやと思う

「何の知識も蓄えていなかったら
馬鹿になる」

そう
私は馬鹿なのだ

なら馬鹿は馬鹿なりに
もっと馬鹿になってやるよ！

一緒に頑張ろうぜ！

動画はコチラ〉