スケジュール/クラス説明
基本の週間スケジュール表です。
（クリックするとPDFファイルが開きます）
代講・休講・イベント等でスケジュールが変更になっている場合がございます。
ご予約の際は「予約/お問い合わせ」のカレンダーよりご確認お願いします。
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「◎」は運動量の目安です。数が増える程、運動量が上がります。
どのレッスンを受ければいいか・どのレッスンが合うのか分からないという際は、お気軽にご相談くださいませ。
はじめてのヨガ・・・◎
ヨガが全く初めての方、普段あまり体を動かす事がない方も安心してお入り頂けるクラスです。まずはリラックスしてご自身の身体や心を観察し、気持ちの良い範囲で動きましょう。
アロマリラックスヨガ・・・◎
アロマの効果で”心”と”体”の緊張感も取れやすくなり、効果的にヨガを行うことができます。キャンドルヨガ・・・◎
キャンドルの灯りの中でのリラクゼーションヨガクラスです。電灯は使わず、キャンドルの暖かい灯りの中でゆるやかに。
クラスの最後には少し瞑想が入ります。
リラックス ～ヨガニドラ～・・・◎
呼吸に合わせてゆったりと動くやさしいヨガで身体をほぐした後に、「究極のリラクゼーション」と呼ばれるヨガニドラを行います。横になった姿勢で、身体の各部位に意識を向けていくボディスキャン・呼吸法・イメージングなどを組み合わせて行い、心身ともに深い安らぎへと導いていきます。
10分のヨガ二ドラで、1時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われ、慢性疲労の方、運動が苦手な方にもおすすめです。
ゆるりヨガ・・・◎
やさしく心身をほぐして緊張していたものをゆるめていくクラスです。身体や心が硬くなっているな～と感じる事はありませんか？
ゆっくりと自分を感じる時間を取って心も身体もゆるめていきましょう♪
ヨガが初めての方、ご高齢の方、ゆっくりした時間が欲しい方にオススメの癒しのクラスです。
アクティブヨガ・・・◎◎
基本のポーズを大事にしながら、心身ともにアクティブに動きましょう！その時々の自分を観察しながらできる範囲で気持ち良く、元気に楽しくヨガを練習するクラスです。
元気が欲しい方・元気になりたい方にオススメです♪
スローフローヨガ・・・◎◎
ゆっくりのペースですがポーズとポーズをつなぎ合わせて流れるように動きます。「キツいクラスはしんどいけれど動いた感は欲しい！」という方にもおススメです。
初めての方ももちろんお入り頂けます。
ベーシックヨガ・・・◎◎
まずは呼吸に合わせながら一つ一つじっくりと丁寧にアーサナ（ポーズ）を味わっていきましょう。基本となるアーサナを練習していきますので、初めての方、アーサナを見直されたい方にオススメです。
アロマリンパヨガ・・・◎◎
アロマの香りを感じながら、凝り固まった筋肉をゆっくりほぐしていくクラスです。リンパの流れを良くする事で、むくみ・冷え性・肩凝り等の解消に繋がります。
足元のセルフマッサージ～代謝を高める動き～ゆったりとしたポーズをバランスよく行います。
初心者の方や、体が重く感じる・疲れが溜まっているという方にオススメです。
あさヨガ・・・◎◎
ちょっと早起きして、朝からヨガの時間を。プラーナーヤマ（呼吸法）～準備運動～アーサナと、まだ眠たい体と頭をゆっくり起こしていきましょう。
スッキリとした1日の始まりに。
チャクラヨガとキールタン・・・◎◎
体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。主要な背骨付近に点在する7チャクラにフォーカスして動いていきましょう。
キールタンは「歌うヨガ」とも呼ばれている、インド版讃美歌。
胸・喉のチャクラを活性化した後は感情や声が出しやすくなります♪
マントラ（真言）や神様の名前を簡単なリズムに乗せてただ歌い捧げましょう♪
初心者の方も経験者の方も、どなたでも楽しめるクラスです。
筋膜リリース＆体幹トレーニング・・・◎◎
筋膜とは身体をボディスーツのように包んでいる組織です。筋膜は全身に繋がっているので、どこか一部に不調が生じると他の部位にも影響が出てしまいます。
まずはその筋膜の不調をほぐし緩ませていきましょう♪
身体が整った所で正しいフォームで体幹トレーニング！
不調知らずの元気な身体を目指すクラスです。
初めての方や慢性的な身体の疲れがある方にもオススメです。
ゆる筋トレ・・・◎◎◎
激しい筋トレでなくとも身体は変わる事ができます！ですが、何かを「変える」という時はほんの少しの努力が必要になります。
ハードなトレーニングはしませんが「筋トレ」というからには少しの頑張りが必要です。
ちょっと頑張って自分を変えてみませんか？一緒に元気な身体を目指しましょう♪
筋力UPしたい方、姿勢改善したい方、ちょっと自分を乗り越えたい方にオススメです♪
パワーヨガ・・・◎◎◎
基本のポーズを大事にしながら、ちょっぴり難しく見えるポーズにもチャレンジしていくクラス！とは言え段階を踏んで練習を進めていきますので無理にポーズを完成させる必要はありません。
その時々の自分を観察しながらできる範囲で楽しんでいきましょう。
筋力UP、引き締め、新しい事にチャレンジしたい方にオススメです。
開脚メソッド＆キックエクササイズ・・・◎◎◎
開脚メソッドで可動域を広げ憧れの180度開脚を目指しましょう♪開脚は無理に足を広げるだけでは痛めて怪我をしてしまいます。
股関節周辺をしっかり緩めて足スッキリ！
しっかり足が動くようになったらキック・パンチと沢山打っていきます♪
ストレス発散！気分爽快！
初めての方もどなたでも楽しめるクラスです。
ボリウッドダンス・・・◎～◎◎◎
「ボリウッド」とは、映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加ください。
イベントクラス
ヨガ哲学などの座学・キールタン・瞑想・マントラチャンティング等々。毎月テーマを変えて、色んなヨガに触れるクラスを開催中です。
◆料金/システム詳細はこちら
