スケジュール/クラス説明
基本の週間スケジュール表です。
（クリックするとPDFファイルが開きます）
代講・休講・イベント等でスケジュールが変更になっている場合がございます。
ご予約の際は「予約/お問い合わせ」のカレンダーよりご確認お願いします。
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「◎」は運動量の目安です。数が増える程、運動量が上がります。
どのレッスンを受ければいいか・どのレッスンが合うのか分からないという際は、お気軽にご相談くださいませ。
はじめてのヨガ・・・◎
ヨガが全く初めての方、普段あまり体を動かす事がない方も安心してお入り頂けるクラスです。まずはリラックスしてご自身の身体や心を観察し、気持ちの良い範囲で動きましょう。
リラックス ～ヨガニドラ～・・・◎
呼吸に合わせてゆったりと動くやさしいヨガで身体をほぐした後に、「究極のリラクゼーション」と呼ばれるヨガニドラを行います。横になった姿勢で、身体の各部位に意識を向けていくボディスキャン・呼吸法・イメージングなどを組み合わせて行い、心身ともに深い安らぎへと導いていきます。
10分のヨガ二ドラで、1時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われ、慢性疲労の方、運動が苦手な方にもおすすめです。
ゆるりヨガ・・・◎
やさしく心身をほぐして緊張していたものをゆるめていくクラスです。身体や心が硬くなっているな～と感じる事はありませんか？
ゆっくりと自分を感じる時間を取って心も身体もゆるめていきましょう♪
ヨガが初めての方、ご高齢の方、ゆっくりした時間が欲しい方にオススメの癒しのクラスです。
スローフローヨガ・・・◎
基本のポーズをベースに、ポーズとポーズを繋げて呼吸に合わせながら流れるように動くクラスです。ゆっくりとしたペースで身体や心の広がりを感じながら楽しみましょう。
「キツい運動は苦手だけどしっかり動いた感は欲しい！」という方にオススメです。
整体 × ストレッチ・・・◎
現役整体師がお伝えする不調改善を目的としたクラスです。肩凝り、腰痛、五十肩、坐骨神経痛、しびれ、めまい、冷え性、柔軟性、ダイエット…
老若男女問わず悩みに応じて自分の力で自分を整えてみませんか？
どんな小さなお悩みも是非教えてください！初めての方にもオススメです。
代謝UPヨガ・・・◎◎
基本のポーズを大事にしながら、心身ともにアクティブに！しっかり身体を動かして代謝を上げる！
元気に楽しくヨガを練習するクラスです♪
その時々の自分を観察しながらできる範囲で楽しみましょう！
元気が欲しい方・元気になりたい方、冷えが気になる方にもとてもオススメです。
姿勢改善ヨガ・・・◎◎
『疲れの原因は姿勢の歪み？』足裏の接地面、膝の向き、骨盤の歪み、背骨の硬さ、肩の強張り、首の位置。
どこかが崩れると他の部分にも影響が出てしまう『姿勢』。
ヨガで姿勢を改善・リセットしませんか？
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げ、動きやすく疲れにくい身体に導くクラスです。
姿勢が変わると心も前向きに！初めての方も安心してお入り頂けるクラスです。
あさヨガ・・・◎◎
ちょっと早起きして、朝からヨガの時間を。プラーナーヤマ（呼吸法）～準備運動～アーサナと、まだ眠たい体と頭をゆっくり起こしていきましょう。
スッキリとした1日の始まりに。
チャクラヨガとキールタン・・・◎◎
体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。主要な背骨付近に点在する7チャクラにフォーカスして動いていきましょう。
キールタンは「歌うヨガ」とも呼ばれている、インド版讃美歌。
胸・喉のチャクラを活性化した後は感情や声が出しやすくなります♪
マントラ（真言）や神様の名前を簡単なリズムに乗せてただ歌い捧げましょう♪
初心者の方も経験者の方も、どなたでも楽しめるクラスです。
リズムフローヨガ・・・◎◎
音と呼吸と身体の動きがリンクする。音を感じ、音の力でいつもより流れるように体を動かしてみませんか？
心地の良く音に身体を乗せて自分の感覚を大事に動きましょう！
きっと心も身体も開放されますよ！
整体×ゆるトレ・・・◎◎
キツ〜いトレーニングよりも、まずは！固まった筋肉をほぐし身体の老廃物を流し巡りの良い身体を作るように導きます。
そしてその巡り良い身体を保てるように必要な筋肉をしっかり動かす『ゆるトレ』を！
肩こり、腰痛、冷え性、ダイエット…いろんなお悩み、土台から整えてみませんか？
誰でもお気軽にお入り頂けるクラスです！
仲間がいるとトレーニングも頑張れる！一緒に楽しく心身を整えましょう♪
しっかり動くヨガ・・・◎◎～◎◎◎
基本のポーズを大事に、しっかりと身体を動かしていくクラスです。ポーズ数があり少し筋力を使うポーズにもチャレンジしていきます。
金曜の夜、明日がお休みなら少々動いても筋肉痛になっても大丈夫！笑
しっかり身体を動かしてスッキリしたい方にオススメです！
ゆる筋トレ・・・◎◎◎
激しい筋トレでなくとも身体は変わる事ができます！ですが、何かを「変える」という時はほんの少しの努力が必要になります。
ハードなトレーニングはしませんが「筋トレ」というからには少しの頑張りが必要です。
ちょっと頑張って自分を変えてみませんか？一緒に元気な身体を目指しましょう♪
筋力UPしたい方、姿勢改善したい方、ちょっと自分を乗り越えたい方にオススメです♪
ボリウッドダンス・・・◎～◎◎◎
「ボリウッド」とは、映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加ください。
イベントクラス
ヨガ哲学などの座学・キールタン・瞑想・マントラチャンティングその他のボディワークや外部講師のワークショップなど、
不定期で色んなヨガやアクティビティに触れるクラスを開催中です
◆料金/システム詳細はこちら
