スケジュール | 守口市のヨガスタジオなら谷町線守口駅徒歩1分の「ヨガガンガー」

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「◎」は運動量の目安です。数が増える程、運動量が上がります。
どのレッスンを受ければいいか・どのレッスンが合うのか分からないという際は、お気軽にご相談くださいませ。

ヨガが全く初めての方、普段あまり体を動かす事がない方も安心してお入り頂けるクラスです。
まずはリラックスしてご自身の身体や心を観察し、気持ちの良い範囲で動きましょう。
アロマの効果で”心”と”体”の緊張感も取れやすくなり、効果的にヨガを行うことができます。
キャンドルの灯りの中でのリラクゼーションヨガクラスです。
電灯は使わず、キャンドルの暖かい灯りの中でゆるやかに。
クラスの最後には少し瞑想が入ります。
ハタヨガをベースにゆっくりじっくり動くクラスです。
あまり運動をされていない方やご高齢の方にもおススメです。
呼吸に合わせてゆったりと動くやさしいヨガで身体をほぐした後に、「究極のリラクゼーション」と呼ばれるヨガニドラを行います。
横になった姿勢で、身体の各部位に意識を向けていくボディスキャン・呼吸法・イメージングなどを組み合わせて行い、心身ともに深い安らぎへと導いていきます。
10分のヨガ二ドラで、1時間の睡眠に値するほどの高いリラクゼーション効果があると言われ、慢性疲労の方、運動が苦手な方にもおすすめです。
まずは呼吸に合わせながら一つ一つじっくりと丁寧にアーサナ（ポーズ）を味わっていきましょう。
基本となるアーサナを練習していきますので、初めての方、アーサナを見直されたい方にオススメです。
アロマの香りを感じながら、凝り固まった筋肉をゆっくりほぐしていくクラスです。
リンパの流れを良くする事で、むくみ・冷え性・肩凝り等の解消に繋がります。
足元のセルフマッサージ～代謝を高める動き～ゆったりとしたポーズをバランスよく行います。
初心者の方や、体が重く感じる・疲れが溜まっているという方にオススメです。
難しくないポーズでも取り組み方でしっかり効かせる事ができます。
やさしいポーズをしっかりとって体の内側から温めていきましょう！
ハードな運動は苦手だけどしっかり動いた感が欲しいという方にもオススメ！
活力を養い健やかな心身に。
ちょっと早起きして、朝からヨガの時間を。
プラーナーヤマ（呼吸法）～準備運動～アーサナと、まだ眠たい体と頭をゆっくり起こしていきましょう。
スッキリとした1日の始まりに。
古代インドより伝わる伝承医学・アーユルヴェーダ。『アーユス=生命』『ヴェーダ=科学』を意味します。
自然治癒力を尊重し、心身を最適な状態にする事を目指します。その知恵には、より幸せに豊かになるヒントが含まれています。
このクラスではアーユルヴェーダ的視点からのセルフケアのお話を交え、季節をより快適に過ごすためのポーズや呼吸法などを練習していきます。
ご自身のペースで動いていくことを大切にしていますので、初めての方にもオススメです。
体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。
主要な背骨付近に点在する7チャクラにフォーカスして動いていきましょう。
キールタンは「歌うヨガ」とも呼ばれている、インド版讃美歌。
胸・喉のチャクラを活性化した後は感情や声が出しやすくなります♪
マントラ（真言）や神様の名前を簡単なリズムに乗せてただ歌い捧げましょう♪
初心者の方も経験者の方も、どなたでも楽しめるクラスです。
なんでスリムにならないの？
そんな頑固なお肉やたるみを解消するトレーニング。
体に刺激を与えたい、スリムになりたい方にオススメ！
呼吸法～ウォーミングアップ～アクティブポーズ～リラックスポーズとバランスよく行います。
呼吸法で気道を浄化させ、ポーズでは内臓を刺激し代謝を高め、最後はゆったりリラックス。
要らないものを手放したい方、少し動きたい方にオススメのクラスです。
キック・パンチを沢山打っていきます！
上手い・下手は関係なし！ミットをどんどん蹴りましょう！
キック・パンチで、非日常経験してみませんか？
終わった頃には、汗ドッサリ！心もカラダもスッキリ爽快に！
基本のポーズを大事にしながら、少し難しく見えるポーズにもチャレンジしていくクラス。
とは言え、段階を踏んで進めていきますので、無理にポーズを完成させる必要はありません。
その時々の自分を観察しながらできる範囲で楽しんでいきましょう。
筋力ＵＰ、引き締め、いろんな事にチャレンジしたい方にオススメです。
「ボリウッド」とは、映画の街「インドのボンベイ（現ムンバイ）」と「アメリカのハリウッド」を合わせた造語です。
毎月テーマ曲を決めて、インドのムービーダンス「ボリウッドダンス」を踊りましょう♪
ダンスが初めての方もお気軽にご参加ください。
ヨガ哲学などの座学・キールタン・瞑想・マントラチャンティング等々。
毎月テーマを変えて、色んなヨガに触れるクラスを開催中です。

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