イベント情報 | 守口市のヨガスタジオなら谷町線守口駅徒歩1分の「ヨガガンガー」

『はじめてのアシュタンガヨガ』担当の
アヤコ先生の月一スペシャルクラス！

2/4(日)12:00〜
月一特別クラス！
『アニマルフロー』
担当 : アヤコ

〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。

アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にもカポエイラ・ボリウッドダンスなど幅広く活動されています。
そしてこの『アニマルフロー』のインストラクターでもあるんですね〜♪

アヤコ先生のレッスンは『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』と大好評！
そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローもきっと楽しくなるに違いない♡

運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので初めての方も是非お気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪

瞑想がはじめての方も是非お気軽に
自分と向き合う大切な時間を


2/3(土)19:00〜
ゲスト講師・まり先生の
【心を健康にする瞑想WS】
⚫︎スタジオ限定・定員15名様
⚫︎通常料金でお入り頂けます

〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。

瞑想には様々な効果があるとされています。
集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。
日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？

今回のテーマは
【幸せ探し瞑想法】
人はついつい
「出来てない所、ダメな所、足りない所」
にばかり意識を向けがち。
思考の癖を変換させて「幸せ」を見つけていきましょう。

こんな事を実践します
↓↓↓
①ナディショーダナプラーナーヤーマ（呼吸法）
②通電呼吸法（背骨浄化法）
③片側通行ナディショーダナプラーナーヤーマ
（右鼻から吸って左鼻から吐く）
④誘導瞑想で幸せを見い出していきます

講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみてください♪
小柄ながら、山のように大きな暖かさで包んでくださる先生です。

◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了

『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』
こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジを！
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！

『スローフローヨガ withチャレンジポーズ』
担当 : シュリ

『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪


1月のテーマは…！
『バカーサナ・アームバランス』！

久し振りの登場です！
力任せにグイッと持ち上げるのではなく
ヤジロベエのようにバランスを保ち
コアの力を働かせて安定させます！

コツが掴めれば誰でもスイっと上がれる
『バカーサナ』
是非一緒に練習しましょう♪


難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

年始は1/5(金)から
通常営業スタートなのですが…

その前にもうヨガ初めしちゃいます！

【ヨガガンガー年初め2本立て！】
1/4(木)
10:00〜年初め！ぼちぼちヨガ
12:00〜新年かるた大会＆どこかでランチ！

『お正月どこも行かんしちょっと暇やわ〜』
の声も頂いておりましたので♡
1/4からヨガガンガー開いてます！

10:00〜のぼちぼちヨガは通常料金でお入り頂けます！

かるた大会はただただかるたをする集まりで参加費無料です！
ちなみにかるたは『筋肉かるた』と『骨かるた』です。笑

その後、行ける方は近くのお店を探してランチに行きましょう♪
こちらは各自ご自身で食べた分のお支払いをお願いします。

ご参加頂ける方はネット予約からご予約お願いいたします♪

新年、皆様と少しワイワイできる時間を過ごせたら嬉しいです♪
お時間合いましたらご参加楽しみにお待ちしております！

『はじめてのアシュタンガヨガ』担当の
アヤコ先生の月一スペシャルクラス！

1/14(日)12:00〜
月一特別クラス！
『アニマルフロー』
担当 : アヤコ

〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。

アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にもカポエイラ・ボリウッドダンスなど幅広く活動されています。
そしてこの『アニマルフロー』のインストラクターでもあるんですね〜♪

アヤコ先生のレッスンは『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』と大好評！
そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローもきっと楽しくなるに違いない♡

運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので初めての方も是非お気軽にご参加ください！

そして1/14はアニマルフローが終わった後に！
堀江のインド料理『チャイチャイ』に移動して
ベジタリアンランチ会に行きましょう♪
アニマルフローに参加されなくても
ランチ会だけのご参加も大歓迎です！
ランチ会のみの方は堀江チャイチャイに14:30集合です♪
皆で美味しいインド料理を食べましょう♪
ご予約はネット予約からお願いいたします。

皆様のお越しをお待ちしております♪

※1月は21日（日）12:00〜のみの1回開催です！

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。

1月の課題曲は…
毎度お馴染み、ちょっと古い曲！笑
最新ソング（それ以外でも！）で踊りたい
リクエストがあれは是非教えてください！
この曲はかわちゃんがインド料理屋でバイトしていた時に
よく有線でかかってた曲なんですよね〜♪
あんまりメジャーではないかもしれませんが
キャストはめちゃめちゃ豪華です！（かわちゃん的に！笑）
キュートなリテーシュ・デーシュムク、トゥシャール・カプールが踊るノリノリに熱いこの一曲！

「Dil Garden Garden Ho Gaya」

（開始42秒からの振付です！）
↑ちょっとアレンジ加えます！

曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

あっという間に12月‼︎
今年も残り僅かとなりました！

師走の忙しい時期になりますが
寒さに負けない身体で過ごして頂きたい！
たくましく元気に健やかに過ごして頂きたい！

…という訳で
年末にめいいっぱい楽しめるクラスを
今年も考えてみました♡

12/23〜12/31の9日間！
年末最終週は…
いつもの時間・いつもの先生だけど
クラス内容がちょっぴり変わる！
年末スペシャルクラスウィーク♪

いろんなヨガ・トレーニングする1週間はいかがですか？
全て通常料金でお入り頂けます！
でも内容はスペシャルにパワフルです！
是非いろんなクラスをご堪能ください♪

※記載の無いクラスは通常通りの内容で開催します

●12/23（土）10:00〜
YUKO担当
チャクラヨガとキールタン
YUKOの人気クラスを年末にも！
ヨガで喉や胸を開き優しい祈りの歌を捧げましょう♪

●12/23（土）19:00〜
かわちゃん担当
やさしいボリウッドダンス
最近話題のボリウッドダンス！
『Aaj Ki Party』という曲を踊ります！（YouTube）
やさしい振付なので誰でも楽しく踊れます♪

●12/24（日）10:00〜
サトッシー担当
デトックス×整体
気持ち良く新年を迎えられるように！
今年溜まった疲れやうっぷん、毒出ししましょう♪
ペアワークも入ります！が、お一人様のご参加大歓迎です！

●12/26（火）10:00〜
アヤコ担当
“はじめて”じゃないアシュタンガヨガ
…気付きましたか？
『はじめての』がついていません！
いつもより少し進めて練習する『アシュタンガヨガ』！
ブリッジと頭立ちのポーズまで進めて行います！

●12/26（火）19:30〜
シュリ担当
エクストリームヨガ
突き抜けて楽しいシュリクラスを是非！
ヨガだけに留まらずいろんなワークも取り入れて、遊ぶように身体を動かす！
エクストリームなクラスです！笑

●12/27（水）19:00〜
サトッシー担当
スパルタストレッチ
鍛える事で柔軟性が上がる⁈
使うべき筋肉を働かせて余分な力を緩める！
SSC（ストレッチショートニングサイクル）を用いてパフォーマンスアップ！
こちらもペアワークも取り入れますが、お一人様のご参加大歓迎です♪

●12/28（木）19:00〜・12/29（金）10:00〜
ちゃちゃ担当
元気になるヨガ
いつも元気なのに、もっと元気になれちゃう！笑
寒さなんて吹き飛ばすエネルギーアップクラス！
熱〜く元気を養いましょう♪

●12/30（土）10:00〜
かわちゃん担当
呼吸を感じるヨガ
色んな呼吸法を使って呼吸の通り道を整える
一緒に心も整う深呼吸できるクラス

●12/31（日）10:00〜
かわちゃん担当
2023年の垢落としヨガ＆瞑想
今年の垢は今年の内に！頭も体もリセットです！
うっぷん全部払いのけてやりましょう♪笑

もっと詳しいクラス内容は
ネット予約の各クラスページに記載しています！
人気のクラスは早目に予約が埋まるかもしれません！
お早目のご予約・キャンセルにご協力お願いいたします♪

体験の方もいつもの方も、
どなた様もお気軽に楽しんでください♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております♡

※12月は17日・24日（日）12:00〜の2回開催！

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。


12月の課題曲は…
毎度お馴染み、ちょっと古い曲！笑
最新ソング（それ以外でも！）で踊りたい
リクエストがあれは是非教えてください！
ちょっと前の曲（12年前のですって。笑）ですが
これまた名曲なんですよね〜♪
インド人なら誰もが聞いた事ある曲ではないでしょうか？！
キュートなゴヴィンダ、サルマン・カーン、カトリーナ・カイフが踊る、（皆若い〜！）ノリノリに熱いこの一曲！

「Soni De Nakhre」

（開始１分８秒からの振付です！）
↑ちょっとアレンジ加えます！


曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジを！
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！
『スローフローヨガ withチャレンジポーズ』
担当 : シュリ


『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪


12月のテーマは…！
『アドムカヴリクシャーサナ・倒立』！

来ました！
ハンドスタンド、倒立です！


日常生活では全く出てくる事のない
身体の上と下が逆を向く『逆転』という動き！

普段とは逆の方向に重力も向くので
臓器などの圧迫が解放され
『逆転＝若返り』とも言われています！
安心安全に取り組めるよう
丁寧にお伝えしていきますので
一緒に逆さまになってみませんか？


難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

『はじめてのアシュタンガヨガ』担当の
アヤコ先生の月一スペシャルクラス！

12/10(日)12:00〜
月一特別クラス！
『アニマルフロー』
担当 : アヤコ

〜アニマルフローって？〜
アニマルフローは動物的な動きで全身をフルに使う自重のワークアウトです。
動物を模したダンスのようなダイナミックな動きが特徴で体幹力や柔軟性・筋力UPなど楽しく効果的に鍛えることができます。

アヤコ先生はアシュタンガヨガの他にもカポエイラ・ボリウッドダンスなど幅広く活動されています。
そしてこの『アニマルフロー』のインストラクターでもあるんですね〜♪

アヤコ先生のレッスンは『的確で分かりやすく、何より笑顔になる！』と大好評！
そんなアヤコ先生から教わるアニマルフローもきっと楽しくなるに違いない♡

運動やダンスが苦手な方も楽しく動けますので初めての方も是非お気軽にご参加ください！

皆様のお越しをお待ちしております♪