イベント情報 | 守口市のヨガスタジオなら谷町線守口駅徒歩1分の「ヨガガンガー」

ちゃんと食べてちゃんと動く！
身体の仕組みが分かれば
ダイエットは意外とシンプル♪

かわちゃんダイエットクラス
標準体重・標準体脂肪率を目指す！
【ちゃんと勉強するダイエット】
・4/19(土)13:30〜
・4/26(土)18:00〜

持ち物 : ノート、ペン、気合い。笑
※定員無制限です
※通常料金でお入り頂けます
※座学です！
頭で理解するダイエットなのでマットは必要ありません

◎宿題
できれば1週間分、最低でも3日分の
食事記録をアプリなどでとっておいてください
↑「あすけん」や「カロミル」などで記録して
どれだけの栄養素を摂っているかチェックします！

◆インボディ計測
スタジオに「インボディ」という体重計があります。
可能な方は「インボディ」のアプリをとって
計測できるよう準備しておいてください！

万年ダイエッターのかわちゃんが
自身の経験をもとにお伝えする
ダイエットの科学！

かわちゃんは特にトレーナーや
ダイエットコーチの資格は持っていません。

ですがコンプレックスがあった
自分の身体と向き合って
「どうやったら健康に痩せれるのか？」
独学ですが勉強してきました。

結果！
めんどくさいけどちゃんと勉強して
勉強した事をそのままちゃんと行動に移したら
ホンマに痩せました。笑

とは言ってもまだまだ
「めっちゃいい身体！」とまではいきませんが
標準体重・標準体脂肪率になる所までは
今までの経験からみっちりお伝えできるかと思います！

これからも理想の身体になるよう
（↑私の理想はもっと筋肉が付いた身体！）
身体を磨いていこうと思います！


「ダイエットはこれだけ！簡単！」
とかではなく
「地道にコツコツ積み上げるダイエット」
です。

でも一度、頭と身体に落とし込めたら
きっとこれから先の人生
ダイエットで迷子になる事はないと思います。
原理が分かれば太る事も痩せる事もできるはず！

増えても健康的に戻す
かわちゃん流ダイエット！

「今年の夏こそは！」
という方！！！
是非一緒に頑張ってみませんか？

もちろんどなた様も大歓迎♪
初めての方も、お久し振りの方も、いつもの方も！
皆様のご参加楽しみにお待ちしております！

かわちゃんダイエットご予約はコチラ〉

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジ！
とは言え！
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑
【スローフローヨガ withチャレンジポーズ】
担当 : シュリ

『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪

4月のテーマは…！
『ピンチャマユーラーサナ・肘倒立！』

久し振りのピンチャの登場です〜！
このポーズも後屈ポーズですので
先月のブリッジからの練習も活きたきます！
もちろん今月からご参加の方も大歓迎♪
安全に美しいポーズへと導きますよ〜！
憧れのポーズ、一緒に練習しませんか？

その為にはまず
身体をしっかり慣らすところから！
馴染みのあるポーズをしっかり組み立てて練習して
自由に動く身体に導きましょう！
初めての方も安心してお入り頂けます♪

他のいろんなポーズにも応用が効きますので
現役インストラクターの方も是非！
ご自身のブラッシュアップにどうぞ♪

難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

チャレンジポーズご予約はコチラ！〉

いつもお越し頂く皆様、支えてくださる皆様、
本当にありがとうございます。

皆様のおかげでスタジオYOGA GANGAは
4月1日に10周年を迎えます。

10周年…。
遠いと思っていた二桁の数字…。
もう10年も経っただなんて…。泣

10年間続けてこれたのはYOGA GANGAに
関わってくださる皆様のおかげです。

この10年間、何度も何度も何度も
「もうスタジオ無理かもしらん…」
と挫けかけました。
でもまだガンガーを続けられています。

それはお越し頂く皆様が、
関わってくださる皆様が、
ガンガーを支えてくださったからであり
それしか理由はありません。
皆様のおかげです。
本当に本当に、皆様、ありがとうございます。
感謝してもしきれません。

そして…
そんな支えてくださる皆様に気持ちばかりですが感謝を込めて
ワイワイ集まれる周年イベントを開催します！
もちろん参加費無料です！
是非！！！
遊びに来てやってください！！！

そして毎年皆様、沢山のお祝いの数々を
本当にありがとうございます。
そのお気持ちだけで本当に心から幸せを感じております。
今年はお祝いのお品やお花は辞退させて頂こうと思っております。
どうぞ手ぶらでお気軽に遊びに来てやってくださいませm(_ _)m
本当にありがとうございます！！！泣

♡YOGA GANGA 10周年イベント♡
4/6（日）
15:00〜 レクリエーションヨガ（60分）
17:00〜 10周年パーティー
参加費無料！

※ソフトドリンク・アルコール少々
サンドイッチ・オードブル等の軽食を
人数に合わせて準備いたしますので
ご参加頂ける方はネット予約から
ご予約をお願いいたします。
※その他必要な物がありましたら持ち寄りでお願いいたします。

お時間合いましたら是非是非！
遊びに来てやってくださいませ！
途中退室・途中参加もお気軽にどうぞ♡
余興も大歓迎です。笑
スタジオに来られた事が無い方も、いつもの方も！
和気藹々としておりますのでお気軽にご参加ください♪

皆様と11年目の始まりも笑って過ごせる事を、楽しみにお待ちしております♡

本当にいつもありがとうございます！
…感謝！

大変申し訳ございません。
開始時間が変更となりました。
30分前倒しになり11:30〜開催いたします。

インド政府公認ヨガマスター
Ganesh Giri先生がガンガーにやってくる！

◆インド政府公認ヨガマスターが導く
まるっと学ぶ！本場インドヨガWS

4/13（日）11:30～（２時間）
講師 : Ganesh Giri（ガネーシュ ギリ）先生
参加費 : 3,500円
定員人数 : 15人（ちょっとキツキツにマットを敷いて頂きます）

今回はなんと！！！
インド人講師のギリ先生がガンガーに来てくださいます！！！

現在、和歌山で大活躍中のギリ先生！
日々、アーサナのクラス、ヨガ哲学、瞑想、呼吸法
アーユルヴェーダの実践、こども食堂など
幅広く活動されています。

膨大なヨガの知識が深く豊富で
それをとても分かりやすく日本人に伝えてくれるんです♪
日本語ペラペラでジョークまで面白い！笑
とってもチャーミングで暖かい先生です♪

今回のWSでは…
アーサナ（ポーズ）だけでなく呼吸法、ヨガ哲学、瞑想なども実践し
まるっとヨガを学ぶ時間をお届けします！
ヨガ経験・未経験を問わずどなたでもご参加頂けます！
あなたのヨガがグッと深まるWS、是非お気軽にご参加ください♪

是非！！！
とっても素敵なギリ先生に会いに来てください♪

ギリ先生WSのご予約はコチラから〉

●インド政府公認ヨガマスター Ganesh Giri（ガネーシュ ギリ）先生
インド、ニューデリー出身。
和歌山県教育委員会・スポーツ振興財団ヨガ講師。和歌山国体15 PR大使。
多数の大型ヨガフェスで講師を担当。
インド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・ヨガマスター最高レベル」を日本で第1番目に取得。
インド中央政府AYUSH省公認ヨガマスター Yoga Master, Certified by AYUSH Ministry Government of India
★ Yoga Master (YM・1600 時間・1級) 最高レベル公認
★ Yoga Teacher & Evaluator (YT&E・800時間・2級）公認
★ Yoga Alliance, USA (500 時間）
TV、CM、ラジオ、新聞、雑誌等メディア多数出演。
（最近は「お菓子のまるしげ・呼吸チョコ」のCMに主演！）
ヨガ、瞑想、カウンセリング、ヒーリング、リトリート、アーユルヴェーダを中心に
企業、学校、PTA向け講演会も精力的に行っている。
また化学添加物ほぼ使わずに作ったインド家庭料理の子ども食堂を行い
心身の健康のため食の大切さを伝えている。

HP：Ganesh Giri Yoga Japan

第5日曜10:00〜はYUKOスペシャル！
好評のYUKO担当の…
【チャクラヨガとキールタン】♪

次回は…
3/30（日）10:00〜11:15
※通常料金でお入り頂けます
※スタジオ定員10名様
※オンラインでもお入り頂けます

◎チャクラヨガとキールタンって？
体に点在するエネルギーセンター・チャクラ。
主要な7チャクラの中の2つ、
胸のチャクラと喉のチャクラに
フォーカスして動いていきます。
ハートと喉を活性化した後はキールタン♪
キールタンは「インド版讃美歌」のようなもので
神様の名前やマントラ（真言）を音に乗せて歌い、
その歌を捧げものとします。
湧き出たものも歌に乗せて声を出していきましょう♪

第5日曜がある月が限られますので
この機会にお見逃しなく！

YUKOの歌声に癒されたい方、
ハルモニウムの音色を感じたい方、
歌がお好きな方、是非に！
皆さんで楽しく歌って祈りを捧げましょう♪

初めての方も経験者の方も！
お気軽にご参加くださいませ♪
お待ちしております！

ご予約はコチラから！

※3月は16・23日の2回開催です！

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。

3月の課題曲は…
最新曲や踊りたい曲のリクエスト随時受付中！
はい、またちょっと昔の曲に戻りました。笑
でも3月と言えば！！！
インドの春の訪れを祝う色掛け祭・ホーリー！
なので3月はホーリーソングを踊りましょう♪
かわちゃん大好きコミカル色男ヴァルン・ダワンと
かわちゃんが一番好きな可愛い女優さんアーリア・バットが踊る！
色掛けはっちゃけパーティーソング♪

【Badri Ki Dulhania】

（開始49秒からの振付です）

曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

ボリウッドダンスご予約はコチラ！〉

毎週火曜19:30〜
初めての方もここで安心してチャレンジ！
とは言え！
チャレンジポーズは見ているだけでもOK！笑
【スローフローヨガ withチャレンジポーズ】
担当 : シュリ

『アスリート』『ダンサー』と
自分の身体としっかり向き合って
いろんな練習を積んできたシュリ先生！
様々な経験から培われた
機能的に動く身体の使い方を
ヨガにプラスしてお伝えしています。

火曜夜クラスはスローフローヨガで動いた後に
『チャレンジポーズ』を練習します！
身体を理解しながら練習しますので
初めての方も安心して取り組めます！
見ているだけでも為になる
ヨガの練習に役立つ知識がいっぱいありますので
どなた様もお気軽にご参加ください♪

3月のテーマは…！
『ウルドゥバダヌラーサナ・ブリッジ』

久し振りのバックベンド、後屈です！
子供の頃は自由にできたブリッジ！
大人になるとこ〜んなに反る事ってないですよね〜。笑
腰を痛めないよう安全に組み立てていきますので
皆様、安心してご参加くださいませ♪
しっかり後屈の身体の使い方をお伝えします！


その為にはまず
身体をしっかり慣らすところから！
馴染みのあるポーズをしっかり組み立てて練習して
自由に動く身体に導きましょう！
初めての方も安心してお入り頂けます♪

他のいろんなポーズにも応用が効きますので
現役インストラクターの方も是非！
ご自身のブラッシュアップにどうぞ♪

難しく見えるポーズも
実は身体の使い方次第でできるかもしれない！
シュリ先生の楽しく安全な誘導で
一緒にチャレンジしてみませんか？
初めての方もお気軽にご参加ください！

皆様のご参加お待ちしております！

チャレンジポーズご予約はコチラ！〉

3/20は祝日！春分の日！
突然ですが特別クラス開催します！笑

深い呼吸で身体の中から元気になる！
呼吸を感じるヨガ / かわちゃん
運動量・・・◎◎
※通常料金でお入り頂けます！

3/20は【春分の日】！
「昼と夜の長さが等しくなる日」
と言われていますが、実際は昼の方がちょっと長いようです。笑

とは言え！季節の変わり目！
しっかり呼吸を身体に送りリフレッシュしませんか？

基本のポーズにプラスして、様々な呼吸法を取り入れながら動きます。
呼吸法を行う事で息の通り道を浄化し、全身の呼吸の巡りを良くしていきましょう♪
難しいクラスではありませんので（ちょっと面白い呼吸の仕方はしますが。笑）
どなたでもお気軽にご参加頂けます！
是非スッキリしにいらしてくださいませ♪

瞑想がはじめての方も是非お気軽に
自分と向き合う大切な時間を

3/8(土)19:00〜
ゲスト講師・まり先生の
【心を健康にする瞑想WS】
⚫︎スタジオ限定・定員15名様
⚫︎通常料金でお入り頂けます
※ヨガマットは必要ありません

〜瞑想とは？〜
瞑想とは心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、
心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、
目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされています。
各々の宗教の伝統や修行の段階、目的等により瞑想の種類や内容は様々です。

瞑想には様々な効果があるとされています。
集中力が上がる、不安が軽減される、幸福度が上がる、ストレスへの耐性が強くなる、
などなど、心の状態が安定しやすくなるとされています。
日々の生活でストレスや緊張がかかった状態から開放され、静かな空間の中、
ご自身の内側をただ観察し、向き合う時間を過ごしてみませんか？

今回のテーマは…
【シンギングボウル瞑想】

チベットの法具である「シンギングボウル」をご存知でしょうか?
(ガンガーにもありますので見てみられたい方は是非お声掛けください！）

お椀のような音を鳴らす法具でそのお椀の縁を棒でなぞると
『ウォンウォンウォン』というような「倍音」と呼ばれる音が響きます。

その音は空間を浄化してくれると言われており
音で伝わる振動は響きを感じる私達の身体や心までも
調律してくれると言われています。

とっても気持ち良い心地良い音の響きなんです♪

今回はその「シンギングボウル」の音に耳を傾けて
心と身体の浄化と癒し、調律された後に活力に繋がるような
エネルギーが上がるような心地良い時間をお届けいたします。

こんな事を実践します
↓↓↓
①ムーラダーラチャクラ刺激
②丹田呼吸法
③ソーハム
④シンギングボウル瞑想

瞑想が初めての方も取り組みやすい内容になっていますので
『瞑想やってみたいけど難しそう…』
という方も是非お気軽にご参加ください！

『考え事がいっぱいで頭が疲れてる〜！』
という方にもとってもオススメです♪

静かに目を閉じ座り
心や身体の波をフラットにする時間を過ごしてみませんか？

講師はヨガ歴35年の『まり先生』！
日々瞑想を実践されている暖かくて優しい穏やかな先生です。
（かわちゃんと同じアシュラム出身の大先輩でもあります！）
柔らかく暖かい先生で、趣味は登山。
単身でネパール・アンナプルナ登山経験もあるというパワフルさ！
是非まり先生の魅力を近くで味わってみてください♪
小柄ながら、山のように大きな暖かさで包んでくださる先生です。

◆まり先生プロフィール◆
20代前半腰痛に悩みヨガを始めたのが私とヨガの出会いでした。
40代スピリットヨガ一期生として、インストラクター養成コース修了。
その後インドへ渡航しアカンダヨガRYT200を修了。
インドでのヨガの経験は、私の人生の大きな転機となりました。
その後、マントラ、プラーナーヤーマ、瞑想法などを
学びながら実践を重ね、現在に至ります。
ヨガを実践する中…ヨガとは、
【体から自由になる】【心が楽になる方法】が学びの中にありました。
人生を楽しみながら、楽に幸せになる！
自由になる生き方をこれからも一人でも多くの方に伝えていきます。
・2006　ハイダーアリTTC45修了
・2007　インドリシケシにてアカンダヨガRYT200修了
・2007　ポールグレィリー陰ヨガ修了
・2009　ヴェヴェーカナンダプラーナーヤーマコース修了

『瞑想ってなんなの？』
『初めてでもできる？』
『自分でやってみたけどこれって瞑想できてるの？』
『瞑想を深く体験してみたい』
『ヨガインストラクターになったので瞑想も習慣化させたい』
こんなお悩みがある方も是非是非！
どなた様もお気軽にご参加くださいませ。
皆様と暖かい穏やかな時間を過ごせる事を楽しみにお待ちしております！

まり先生の瞑想WSご予約はコチラ〉

※2月は16・23日の2回開催です！

〜ボリウッドダンスって？〜
インドのムービーダンスです。
『ボリウッド』とは
「ハリウッド」と「ボンベイ（現・ムンバイ）」を掛け合わせた造語であり、
ヒンディ語圏のインド映画の事を「ボリウッド」と呼びます。
インド映画にはほぼ歌って踊るミュージカルシーンが入ります。
（シリアスな映画になるとミュージカルシーンが無いものもあります。）
大勢の人がフラッシュモブのようにぶわーっと集まる！
映画の途中なのにいきなり歌って踊っての大騒ぎ！
そんなボリウッドダンスを楽しく踊るのがこのクラスです。

2月の課題曲は…
最新曲や踊りたい曲のリクエスト随時受付中！
今回も珍しくちょっと新しい曲ーーー！！！
そして厳密に言うと「ボリウッド」ではないのですが…。
（ヒンディー語圏でなくタミル語映画）
南インド・タミルナードゥ州の『スーパースター』！
「ムトゥ・踊るマハラジャ」でお馴染み
ラジニカーントが踊る
めちゃくちゃ流行ってバズったイケてる一曲！

【Manasilaayo】

（開始1分4秒からの振付です）

曲もダンスもインド要素グイグイです♡
人数が増えればよりボリウッドっぽくなります！
初めての方も、是非是非楽しんでください♪
ダンスの上手い下手は関係無く
楽しくノリノリで踊りましょう♪

男性の方も女性の方も
インド好きな方もそうでない方も
初めての方も経験者の方も
一緒に楽しく踊りましょう！

皆様のお越しをお待ちしております♪

ボリウッドダンスご予約はコチラ！〉